April 27, 2024
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运用这份终极刻意练习指南，你能掌握任何技能并成为顶尖高手。
神译局
“如何实现：每次你练习某项技能的某个部分时，都要力求使其难度比你认为的舒适水平高出 10%。”
4:51 PM
“通常是刻意练习的持续时间不超过一小时到九十分钟”
4:52 PM
“在不知道自己是否有所进步的情况下进行练习是毫无意义的。”
4:53 PM
“有衡量才会有管理。”
4:54 PM
“如何实现：确定与所选技能的表现最相关、最重要的衡量指标，并在每次练习时记录下来。如果没有清晰的记录，你很容易自我欺骗。你可能想要将技能分解成几个不同部分来衡量它，但要确保你没有关注虚假指标。”
4:55 PM
“坚持刻意练习需要足够大的动力，这种动机必须是内在的”
4:58 PM
“列出你想学习一项技能的原因，以及提高这项技能可能带来的益处。在你开始进行练习之前，认真阅读清单，提醒自己为什么要全神贯注地练习某项技能。”
4:59 PM
“创造性天才往往是在通过长达十年的时间学习某一知识技能后才形成的。海斯将此称为 “沉默的十年””
5:00 PM
“在刻意练习过程中，我们越专注，收获就越多。高度专注能让我们提高技能，突破停滞期，提高注意力高度集中的持续时间会对你的生活产生巨大的影响”
5:02 PM
“我的成功源自我的长期专注”
5:02 PM
“如果你在练习中只能集中注意力 5 分钟，那么每 5 分钟休息一下。如果您只能集中注意力打二十个球，那就不要打五十个球。为了能够进行更长时间的练习并保持练习的质量，训练自己在更长的时间内集中注意力.”
5:03 PM
“刻意练习的另一个缺点是，它所要求的专注程度极高，甚至练习者可能会错过生活的其他精彩时刻”
5:06 PM
“刻意练习是指在练习时清楚地意识到我们要提高的技能的具体组成部分，以及如何准确地提高它们。”
5:06 PM
“刻意练习的次数越多，能力就越强。”
5:06 PM
“刻意练习是有条理、有方法的。”
5:07 PM
“刻意练习具有挑战性，因为它需要不断强迫自己走出舒适区。”
5:07 PM
“刻意练习需要不断反馈和测量信息指标。”
5:07 PM
Mindset: The New Psychology of Success
Carol S. Dweck
“The second step is to become aware of your fixed-mindset triggers.”
1:20 AM
“Now give your fixed-mindset persona a name.”
1:25 AM
“The first step is to embrace your fixed mindset.”
1:25 AM
“Educate it. Take it on the journey with you.”
1:37 AM
“For your growth mindset to bear fruit, you need to keep setting goals—goals for growth.”
1:42 AM
“”
1:44 AM
“*What are the opportunities for learning and growth today? For myself? For the people around me?*”
1:48 AM